Publié le : 17 novembre 20216 mins de lecture
Tous les adeptes de salle de sport et de fitness ont forcément déjà entendu parler du fameux produit whey protéine. Il y a plus d’une trentaine d’années, il a été exclusivement réservé aux athlètes et bodybuilder. Désormais, les whey protéines sont commercialisés pour le grand public. C’est l’un des ingrédients indispensables pour la bonne nutrition des sportifs. Plusieurs marques ont présagé l’opportunité et aujourd’hui, on ne compte plus les variétés de whey protéine. Que soit dans les points de vente physiques ou les revendeurs agréés en ligne, ces produits se retrouvent absolument partout. Il reste à savoir comment en choisir.
Comment reconnait-on une whey protéine authentique ?
Avant d’émettre de quelconques jugements hâtifs, il faut savoir que les whey protéines sont essentiellement des protéines provenant du lait de vache. Il va sans dire que c’est un produit entièrement naturel qui n’a subi aucune altération chimique lors de sa fabrication. Si l’on se réfère à la structure interne du lait, on retrouve deux sortes de protéines différentes : la whey et la caséine. La whey est une protéine dont le taux d’absorption est très rapide. En revanche, la caséine est beaucoup moins lente. Ainsi, contrairement aux idées reçues qui ont longtemps circulé sur le sujet, la whey n’est pas un produit dopant qui altère le bon développement des muscles du corps humain. Au contraire, ces macros nutriments extraits en laboratoire participent au bon fonctionnement de l’organisme et ses mécanismes. Les fabricants réalisent ainsi un dosage millimétré afin de répondre à des besoins spécifiques. La nature du dosage utilisé peut varier en fonction du type de whey qui sera exploité : Whey concentrée, whey isolate, whey native… Il y a donc autant de type de whey que de composition et de dosage.
Quelles sont les vertus et bienfaits des whey protéines ?
À titre indicatif, il est vrai que la whey protéine est devenue accessible au grand public. En revanche, pour que l’action de ces macros nutriments soit optimale, il est nécessaire de pratiquer des activités physiques et sportives de façon régulière. Il existe au total trois volets de performance que les whey protéines procurent à l’organisme. Leur rôle principal est avant tout d’améliorer significativement les performances et l’accroissement des muscles. Lorsque vous faites des exercices de musculation dans une salle de sport, un phénomène de résistance se produit et des micro-lésions apparaissent au niveau des muscles sollicités. Ainsi, votre corps a besoin de protéines pour arriver à reconstituer les cellules endommagées. En couvrant les besoins en protéines, les muscles se développent plus rapidement. Les couvertures constituent l’un des éléments les plus démotivants pour un aspirant sportif. Ainsi, grâce à l’absorption de whey protéine, on arrive à raccourcir la durée de récupération des muscles afin de se remettre rapidement au travail. Après un entraînement intensif, des carences se font sentir. La whey protéine contient déjà tous les nutriments dont le corps a besoin.
Où trouver des whey protéines de qualité en ligne ?
Il ne faut pas lésiner sur le choix de ces whey protéines. Jusqu’à maintenant, aucun effet ingérable n’a été constaté après la consommation de ces produits. Ils sont inoffensifs pour l’organisme et tout le monde peut en prendre. Il n’existe pas de contre-indication vis-à-vis de la consommation du produit. Contrairement l’opinion publique, il est possible de se procurer des whey protéines de qualité à des prix très raisonnables, voire pas cher. Vous pourrez toujours trouver le produit qu’il vous faut en fonction du budget que vous avez. Généralement, les petits portefeuilles se tournent vers la whey concentrée pour commencer leurs régimes. Néanmoins, en faisant des recherches sur le web, on peut également trouver des gammes de whey protéines native ou hydrolysée pour pas cher. Il suffit pour cela d’effectuer quelques comparaisons de prix et de feuilleter les forums de discussions en ligne. Pour vous aiguiller dans vos recherches, orientez-vous vers les enseignes ayant reçu le plus d’avis et de commentaires positifs. Faites également attention à l’authenticité du site et aux informations relatives à la provenance du produit.
Quand et comment consommer la whey protéine?
Il existe des directives claires et précises concernant la consommation judicieuse des whey protéine. La majorité des consommateurs initiés en gamme de produit whey n’arrivent pas à identifier les meilleurs horaires pour ingérer la protéine. À titre indicatif, la whey protéine contient déjà tous les acides aminés dont votre corps a besoin dans la journée. Elle possède une haute valeur nutritive et biologique. Elle est adaptée à la prise de muscle rapide. Elle permet d’obtenir une masse musculaire importante en un temps record, à condition de ne jamais lâcher les efforts en salle de sport. L’apport en protéine fait toute la différence lorsqu’on envisage une prise de masse. Utiliser la whey protéine en complément alimentaire de base est la meilleure stratégie à adopter. On préconise souvent 2 g de protéines par kilo du poids actuel. Vous devez ingérer la protéine de préférence durant les entrainements.
